Acceptance and Commitment Therapi (ACT)

I ACT fokuseres der på at finde egne værdier, frem for at kæmpe imod sine problemer og leve efter det, der virkelig er vigtigt for en. Metoden lægger vægt på accept, engagement og mindfulness, samt at der udvikles en åbenhed over for alle de oplevelser, vi som mennesker møder i livet.

 

Metoden fokuserer ikke kun på et enkelt problem, men griber fat i menneskets kompleksitet og viser, hvordan vi kan skabe et liv, hvor vi er tilfredse med os selv og vores omgivelser. Her er accepten af ubehagelige følelser og ledsagende negative tanker, bogstaveligt helt centrale. Metoden viser, hvordan vi ved at acceptere eksempelvis frygt eller vrede, kan leve helt og fuldt med vores livshistorie.