Terapeutisk Metode

 

 

Som mennesker lever og eksisterer vi i hver vores egen indre verden. Dette gør, at vi har hver vores unikke måde at fortolke og give mening til vores liv. Hvorfor vi også reagerer forskelligt på eksistentielle udfordringer i livet.

 

Det terapeutiske forløb vil undersøge og fremme selvforståelse og selvaccept. Hermed opstår også muligheden for at påtage ansvaret for egne valg og holdninger til livet. Samt at tydeliggøre vigtigheden i at accepterer personlige begrænsninger uden at bebrejde sig selv og andre.

 

Det er en udviklende proces der kan hjælpe med at arbejde igennem de følelser der er forbundet med eksistentielle overgange/kriser som tab og sorg i livet og med fokus på den nuværende situation. Hermed er det muligt, at blive mere bevist om at leve i overensstemmelse med egne sande værdier, antagelser og oplevelser. 

 

 

Teorien bag den kognitive terapi er, at det er tankerne, der former følelser og adfærd. Vi har en grundantagelse om os selv, andre mennesker og livet. Ideen bag den kognitive terapi er, at ved at blive bevidst om disse tanker og udfordre dem, kan tankerne ændres, så de bliver mere realistiske og positive. Ved at ændre på tankerne, kan følelserne ændres og den uhensigtsmæssige adfærd tilpasses så den bliver mere hensigtsmæssig.

 

Hovedformålet med den kognitive terapi er at afhjælpe følelsesmæssig lidelse og ændre uhensigtsmæssig adfærd dvs. adfærd, som hæmmer livsudfoldelse. Den kognitive terapi søger dermed at øge livsglæde og arbejde med adfærd og problematikker som hæmmer den ønskede livsudfoldelse.

 

 

I ACT fokuseres der på at finde egne værdier, frem for at kæmpe imod sine problemer og leve efter det, der virkelig er vigtigt for en. Metoden lægger vægt på accept, engagement og mindfulness, samt at der udvikles en åbenhed over for alle de oplevelser, vi som mennesker møder i livet.

 

Metoden fokuserer ikke kun på et enkelt problem, men griber fat i menneskets kompleksitet og viser, hvordan vi kan skabe et liv, hvor vi er tilfredse med os selv og vores omgivelser. Her er accepten af ubehagelige følelser og ledsagende negative tanker, bogstaveligt helt centrale. Metoden viser, hvordan vi ved at acceptere eksempelvis frygt eller vrede, kan leve helt og fuldt med vores livshistorie.